שינה, ילדים וכל מה שביניהם / המדריך להרגלי שינה נכונים.
*המילה תינוק בכתבה זו מכוונת גם לילדים.
שינה היא מצרך חשוב מאד בהתפתחות התינוק … בזמן שינה התינוק מעבד את כל מה שלמד ראה ושמע בזמן עירות. המוח שלו מעבד את הנתונים ומכניס אותם למאגר הזכרון בתת מודע שלו. כל המידע שנכנס למאגר עוזר לתינוק להתפתח ולגדול. בזמן עירות הוא לומד להשתמש במידע הזה ולומד לשלוף את הידע הנחוץ לו, לומד לבנות היקשרים מפענח מצבים, ולומד על עצמו ועל רצונותיו.
וידאו: המדריך לשינת תינוקות
הרגלי שינה נכונים החוזרים על עצמם משפרים באופן משמעותי את שנתם של התינוקות והילדים.
עם הרגל שינה נכון עולה גם התפקוד הקוגנטיבי.
המעבר מעירות לשינה יוצר המון בעיות בקרב המון תינוקות וילדים.
אם נלמד את התינוק לרכוש את הכלי החשוב ביותר עבורו בשלב הזה, שהוא כלי ההרפיה והצלילה לשינה. הוא ילמד ויפתח עם הזמן בעצמו מצבים של הרפיה ושחרור שהם מצבים חשובים לכל אדם.
המעבר מזמן עירות לשינה אמור להוות חלק נעים ומיוחד לתינוק בו הוא לומד על גופו ועל האפשרות שלו כעת להרפות ולצלול לארץ החלומות.
טקס חוזר ונשנה בשעות הערב וכניסה לתדר אחר, במעבר בין ערות לשינה יכול לגרום לכל תינוק לרכוש מצב של הרפיה ושחרור וכניסה לשינה בדרך נעימה ומעצימה.
השינה משפרת את איכות חיינו וגורמת לנו להיות יותר אפקטיביים מרוכזים וממוקדים במשך שעות הערות. לכן כדי לשפר את איכות החיים חשוב ללמד את התינוק מגיל קטן מאד את טקסי השינה וההרפיה.
טקס שינה קבוע יוצר איזון במוח התינוק
כמו כן ניתן להפיק מתוך ההרגל הזה דברים חיוביים כמו:
1. התינוק לומד להכיר ביכולות שלו.
2. התינוק מכיר את הטקס, מה שגורם לו לרגיעה כי הוא בטוח במה שעומד לקרות.
3. חיזוק הבטחון של התינוק בעצמו ובמי שהוא.
4. אפשרות למרחב האישי של התינוק לגדול ולהתפתח.
5. התינוק לומד על יכולת השליטה שלו.
הרגל זה מאפשר לתינוק להיות פעיל דבר המעניק לו תחושה של מסוגלות, של יכולת, של בטחון ושליטה בתהליך הכניסה לשינה. ומתוך כך הוא לומד להרפות מה שעוזר לו לגלוש לשינה מתוקה ושקטה.
זהו גם זמן של חום וקירבה להורה או לאדם שמרדים את התינוק.
זמן של יצירת אינטימיות ומגע עדין.
ישנן טכניקות רבות ליצירת הרגל לתינוק.
החל ממוזיקה החוזרת על עצמה מידי ערב.
מסז' עם שמן נעים.
דיבור רך ועוטף המסכם את היום והנלמד בו , את העשיה, את האנשים שפגש התינוק וכו'…
אפשרות לנגיעה בכל איבר בגוף ובהוספה של לילה טוב לכל איבר .
שליחה של אהבה לכל איבר.
דברים אלו מחברים את התינוק לגופו ועוזרים לו מאד ביצירת דימוי גוף חיובי ומעצים.
לאט לאט הוא יכול לבד להשכיב את עצמו ולומר לעצמו את כל אותם דברים מופלאים שלמד.
כמו כן ניתן לשאול או לספר לו שאולי הוא יחלום על….כל תינוק והדברים שהוא מתחבר ואוהב…כמו פרחים,פרפרים,שדה,ים, וכו'….
עם הגיל דרך ההרגל הזאת תהיה ערוץ חיובי לילד ולעתידו.
הוא יוכל ללמוד לכוון לעצמו חלום וליצור את אותו חלום בלילה.
הוא יוכל להתגבר על פחדים.
הוא יוכל לשחרר לחצים.
הוא יוכל להביע משאלות. וליצור לו את כל מה שהוא רוצה.
טקסים כשהם נבנים בצורה מיוחדת לכל אחד ואחד יכולים לקדם ולשפר איכות חיים ,
ולגרום לילד להאמין בעצמו , ביכולות שלו, ובדרכו בחיים.
