• זיהוי ביוץ
  • מחשבון ביוץ
  • שבועות הריון
  • מחשבון הריון
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ראשי › מדור פוריות › בעיות פוריות › איך התשוקה למתוק מונעת הריון? מתוק ומזון מעובד פוגעים בפוריות

איך התשוקה למתוק מונעת הריון? מתוק ומזון מעובד פוגעים בפוריות

ללדת באהבה אוקטובר 28, 2012

התשוקה למתוק מונעת הריון

על הקשר בין רמות הסוכר בגוף לרמות הפוריות שלך, או: כיצד התשוקה למתוק מונעת ממך להיכנס להריון?
התשוקה למתוק פוגעת בפוריות שלך.
התשוקה למתוק פוגעת בפוריות שלך. תמונה באדיבות: Pixabay.

לכמות הסוכר המסתובבת בדם שלך יש השפעה מכרעת על רמות הפוריות שלך.

רמות הסוכר שלך עולות בכל פעם שאת אוכלת, ובתגובה מייצר הגוף שלך אינסולין, על מנת להכניס את הסוכר הזה לתוך תאי הגוף כדי שהגוף יוכל לנצל אותו כאנרגיה.

כשאת רגילה לאכול הרבה סוכרים ומזון מעובד, לחם ועוגות – אז רמות הסוכר ורמות האינסולין בגוף שלך עלולות לעלות ולרדת באופן דרסטי, הרבה מעבר לטווח הנורמאלי והבריא.

כשאת נוהגת כך לאורך זמן, רמות האינסולין המיוצר בתגובה לרמות הסוכר שאת אוכלת נשארות במחזור הדם ברמות גבוהות ולא תקינות, וזה מערער את המערכת ההורמונאלית הקשורה ברבייה, ויכול לעכב ואפילו למנוע את הביוץ.

מה גורם לעלייה וירידה מהירה ולא בריאה של רמות הסוכר בדם:

כשאת אוכלת מזון מעובד, הוא מתעכל מהר מאוד כיוון שבתהליך הייצור הופרדו ממנו כל היתרונות התזונתיים הטובים שלו. שני המזונות המעובדים העיקריים הם קמח וסוכר לבן.

כשהעיכול של המזון הוא מהיר מידי, התוצאה היא עלייה חדה ברמות הסוכר בדם שמביאה גם לעלייה במצב הרוח שלך ובמצב האנרגיה שלך.
אולם עלייה זאת אינה מחזיקה מעמד זמן רב – זוהי עלייה זמנית בלבד, ותהליך העיכול המהיר יסתיים וישאיר אותך עייפה וחסרת אנרגיה , מרוקנת – כשרמת הסוכר בדם יורדת שוב.
וזהו בדיוק השלב בו את מרגישה תשוקה היסטרית לשוקולד / מתוק / קפה שוב…

נוצר מעגל מסוכן של עליות וירידות תכופות ברמות הסוכר בדם שלך, וגם כאוס מוחלט ברמות ההורמונים בגוף שלך –
שאת ממש לא צריכה אם את מנסה להיכנס להריון.אם כך, כשאת צורכת הרבה מזון מעובד לאורך זמן, קורים שני תהליכים שמפריעים לגוף:
בתחילה רמות גבוהות של סוכר בדם, ואחר כך רמות נמוכות מידי של סוכר בדם (כי הגוף הפריש המון אינסולין כדי לפרק אותו מהר)
כל אחד משני המצבים האלו מזיק לפוריות שלך בדרכו שלו:

רמות סוכר גבוהות בדםרמות סוכר נמוכות בדם
מביא את הגוף לייצר אינסוליןמביא את הגוף לייצר אדרנלין
ייצור יתר של אינסולין מביא לשני מצבים:

יתר אינסולין בדם – Hyperinsulimenia
כשזה מחמיר נוצר מצב שני הקרוי:

תנגודת התאים לאינסולין Insulin resistance
(  Reaven GM ,1992 and De Fronzo 1992 ).

במצב זה, התאים מחדירים את הקולטנים לאינסולין פנימה ולהורמון נשללת האפשרות להתקשר אל התאים.

התוצאה הראשונה מכך-
התאים רעבים לגלוקוז, למרות קיומו הרב בדם.התוצאה השנייה –
המוח מעודד ייצור נוסף של אינסולין על מנת להחדיר את הגלוקוז לתאים.

מעגל קסמים זה מחמיר ככל שרמות האינסולין עולות,
ומעגל קסמים זה עלול לגרום לחוסר איזון הורמונאלי אשר יביא לבעיות בביוץ , להשמנה, שחלות פוליציסטיות, סוכרת ועוד.

לא רק המצב ההורמונאלי מושפע, אלא קיים קשר הדוק בין תנגודת התאים לאינסולין לבין מחלות המוכרות כתסמונת X –
כולסטרול, עודף משקל, השמנה, בעיקר בבטן, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלות לב וסוכרת מהסוג II.  וכן מחלות הסרטן למיניהן.

כאשר רמת הסוכר בדם שלך יורדת בתכיפות, הגוף שלך מתחיל לייצר אדרנלין – הורמון הנוצר בשעת לחץ – סטרס.

אדרנלין מופרש כיוון שהוא הורמון שמזרז פירוק גליקוגן לגלוקוז ומכין את הגוף למצבי לחץ ומאמץ – עליה בלחץ הדם, בקצב הלב ובהזרמת דם לשרירי השלד.

האדרנלין מופרש ופועל על מנת לסייע לגוף להגיב במקרים של לחץ וסכנה – פחד/בריחה/מאבק

בהשפעת האדרנלין, בניגוד לאינסולין – עולה רמת הגלוקוז בדם:
כשהגוף מייצר אדרנלין, הכבד באופן מיידי מתחיל לשחרר גלוקוז ממאגר הקיים בו לשעת חירום. מערכת העיכול נסגרת על מנת לתת לך אנרגיה מיידית ברמה הגבוהה ביותר שתשמש אותך בשעת סכנה – כיוון שמצב הסטרס מעיד מבחינת הגוף על סכנה.הבעיה היא – שהגוף ייצר אדרנלין לא כיוון שבאמת יש סכנה אלא כיוון שרמת הסוכר בדם שלך ירדה, ואין שום מצב חיצוני שעלייך להגיב עליו.

הרמות הגבוהות של אדרנלין במצב כזה יגרמו רק ללחץ דם גבוה, ולסיכון גבוה יותר למחלות לב.
וכן – גם לירידה ברמות האינסולין ועלייה ברמת הגלוקוז בדם –
בנוסף, וחשוב ביותר –
שחרור אדרנלין בגוף מונע מהגוף את היכולת להשתמש בהורמון פרוגסטרון שחיוני לתפקוד תקין של מערכת הפוריות ולקליטה ותחזוקה של הריון.

ראינו שלשמירה על רמות סוכר מאוזנות יש אפקט מכריע בשמירה על רמות הורמונים מאוזנות ועל הפוריות שלך.
התאימי את הרגלי התזונה שלך למידע זה.
רמות הסוכר שלך נוסקות למעלה או צונחות למטה בעקבות שני משתנים:
מה שאת אוכלת ומתי את אוכלת (או שותה אם זה לא מים…)

מה ואיך נכון לאכול על מנת למנוע עליות וירידות דרסטיות
ברמות הסוכר בדם:

כשהתפריט היומי שלך מורכב מחיטה ודגנים מלאים, ירקות ופירות, אגוזים, קטניות ודגים –
אלו מתעכלים ונספגים בגוף לאט ולכן רמות הסוכר וגם רמות האינסולין בגוף שלך יעלו וירדו בהדרגה באופן נורמאלי ובטווח הנורמאלי והבריא.

אכילה של מזון מלא ומזון נמוך באינדקס גליקמי:

אינדקס גליקמי הוא אינדקס המראה את דירוג הפחמימות במזונות בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז בדם. 
מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה מתפרק במהירות במערכת העיכול ומעלה באופן חד את רמת הסוכר בדם. לעומת זאת, מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך מתפרק באיטיות במערכת העיכול ומעלה את רמת הסוכר בדם בצורה מתונה.
ראו אינדקס גליקמי

מזון מלא – פחמימות מורכבות, נספג לאט לתוך זרם הדם, מונע עליות וירידות דרסטיות ברמות הסוכר בדם שלך, מונע שחרור של אדרנלין ומונע עיכוב של שחרור פרוגסטרון בגוף.
מזון כזה שומר על רמות ההורמונים שלך מאוזנות, מונע עליות וירידות במצב הרוח שלך ושומר על הבריאות שלך ועל הפוריות שלך.

כשבתפריט שלך מזונות מלאים ונמוכים באינדקס הגליקמי, מזונות אלו מתעכלים ונספגים לאט יותר וזה טוב גם לבריאות הכללית וגם לרמות הפוריות –
עליות וירידות ברמות הסוכר “מדליקים” אצלך את התשוקה למתוק וכשאת חיה על פי תשוקה זאת יש לך נטייה לאכול מזונות מזיקים וכן את מקבלת “על הדרך”, מתנה נוספת – את הנטייה להשמנה.

מתי לאכול:

כשיש יותר משלוש שעות בין זמני הארוחות שלך, רמות הסוכר בדם שלך צונחות ומופיעה אצלך התשוקה המיידית למתוק שתיתן עליה חדה ברמות הסוכר בחזרה למעלה.
לעומת זאת כשאת אוכלת ארוחות קטנות אולם לעיתים קרובות,  את שומרת על רמות סוכר יציבות בדם.
כשאת פותחת מרווח גדול בין הארוחות, הגוף שלך חושב שאת חיה בסביבה בה קיים רעב.
בתגובה הוא עושה הכל כדי להחזיק היטב כל קלוריה וקלוריה ע”י הורדת רמת המטבוליזם וייצור של מאגר שומן.
מחקרים מראים שתינוקות הנולדים לאימהות שסבלו מרעב בזמן ההריון או שהגוף חשב שהן סובלות מרעב – עתידים להיות רגישים הרבה יותר למחלות מסוימות גם בבגרותם.
תפקיד כאימא מתחיל ממש כאן, עוד לפני ההריון.

נשים רבות מוצאות את עצמן מדלגות על ארוחת בוקר, או חוטפות קפה, ממשיכות בארוחה קלה בצהריים, ומסיימות בארוחת ערב גדולה בשעה מאוחרת.

זה פשוט לא רעיון טוב לחיות כך כשאת מצפה להיכנס להריון.

לסיכום:
אם את מנסה להיכנס להריון, ואפילו אם את בזמן טיפולי פוריות,
דאגה לתזונה נכונה שתשמור על רמות סוכר בטווח הנורמאלי בדם שלך היא חשובה על מנת לשמור על מאזן הורמונאלי תקין שיאפשר כניסה להריון ותחזוקת ההריון תקין לאחר מכן.

הימנעי ממזונות מעובדים, החליפי אותם במזונות מלאים ובריאים, בעלי ערך גליקמי נמוך, והקפידי לאכול ארוחות קטנות כל כשלוש שעות על מנת למנוע צניחה של רמות הסוכר בדם שלך.

פוגעים בפוריות תזונה לקראת הריון תזונה לשיפור פוריות תשוקה למתוק

ללדת באהבה |להציג את כל הפוסטים של ללדת באהבה

כל ידע שמצאנו כרלוונטי לנו כנשים אנו מתרגמות, מנגישות, ומפרסמות כאן, בפורטל:

* הבנת אופן פעילותה של מערכת הרביה ושיפור הפוריות.
* הריון וכל תהליך המתרחש במהלכו.
* הכנה ללידה לטובת חווית לידה חיובית לתינוק, לאם ולבן/בת הזוג.
* תהליכים אשר מתרחשים בעת הלידה והקלה על כאבי לידה.
* טיפול בתינוק באופן המיטיב עימו ביותר
* הורות נבונה ואחראית.
* בריאות הגוף והנפש.
ועוד.

אנו כאן כדי לתרום לחיזוק נשים, ואנו עושות זאת באמצעות הנגשת ידע מדעי לציבור הנשים בישראל. ידע הוא בסיס איתן שמפתח ביטחון עצמי, ולעתים הוא מהווה גם חבל הצלה. ידע הוא כוח אמתי.

בריאות והצלחה,
צוות פורטל 'ללדת באהבה'.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חובת קריאה:
  • הפרש גילאים בין אחים: מהו פער הגילאים האידיאלי?
  • דיכאון אחרי לידה: איך יוצאים ממנו? שיטות מעשיות לטיפול עצמי התנהגותי.
  • תזונה לשיפור פוריות: מדריך תזונה נכונה לשיפור פוריות תוך 3 חודשים
  • תרופת הפלא שניתנת לנו בחינם מן הטבע: האם נמצא המזור לאוטיזם ולפגיעות מוחיות אחרות?
  • 15 גורמים המזיקים לפוריות – כדי להיכנס להריון, הימנעו מהבאים:
  • על יתרונות ההנקה, הרכב חלב האם ומשמעותו, הקשיים בהתחלה ועוד.
  • שיפור פוריות באמצעות חשיבה חיובית ושליטה על התודעה.
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • זיגוטה – שלב החיים הראשון בחייו של עובר.
  • צריכת מריחואנה בהריון: תוצאות מחקרים עדכניים.
  • מהו ביוץ ומתי הוא מתרחש? 5 סימנים ברורים לזיהוי ביוץ.
גלי דברים חדשים!

‘ללדת באהבה’ הוא פורטל הריון ולידה המנוהל על ידי נשים שוחרות מדע, אדם וסביבה. אנו דוגלות בקהילתיות תומכת, ובחיזוקן של נשים באמצעות חינוך לידע מדעי עדכני.

אנו מנגישות ידע מדעי באופן שמובן לכולן. האם תרצי לדעת כשאנו מגלות משהו חדש?

באילו תחומים את מתעניינת? (בחירה מרובה)


באיזה שבוע הריון את?
P3456789
1011121314151617
1819202122232425
2627282930313233
3435363738394041
42:)
למדור שבועות הריון >
מחשבוני ביוץ והריון

זהי את הימים הפוריים שלך, את תאריך הווסת הבאה שלך ואפילו את יום הלידה המשוער (אם נכנסת להריון מאותו ביוץ ממש) באמצעות מחשבון ביוץ >

תאריך לידה משוער: מצאי את יום הלידה שלך באמצעות מחשבון הריון >

זהי את ימי הפוריות שלך
יומן מעקב הביוץ (קובץ PDF) שיצרנו הוא כלי שימושי באמצעותו תוכלי לעקוב בצורה נוחה אחר תהליך המחזור החודשי והביוץ בגופך.

הורידי יומן מעקב ביוץ מפורט ועקבי אחר תהליך הביוץ והמחזור החודשי שלך. מילוי יומן מעקב אחר ביוץ יעזור לך לקבל תמונה ברורה יותר של מצב הפוריות שלך, וכך תוכלי לדעת מתי מתקיימים הימים הפוריים שלך בכל חודש, ואפילו תוכלי לזהות את יום הביוץ שלך – במדויק.

עוד חינמונים חמודים >
עוד בפורטל:
כדור פיזיו בהריון ובלידה / מאת: גלית מוריה שלגי, מדריכת הכנה ללידה
הכנה ללידה

כדור פיזיו בהריון ובלידה / מאת: גלית מוריה שלגי, מדריכת הכנה ללידה

ללדת באהבה 16:25 אין תגובות

כדור לידה – למה לך לעשות שימוש בכדור פיזיו? יתרונות השימוש בכדור לידה- כדור לידה הנו כלי נוח לשימוש בתקופת ההיריון, בלידה ואחריה. שימוש בכדור לידה זוכה לשבחים רבים מפי אימהות, מלוות לידה ומיילדות בכל רחבי העולם. זהו כדור גדול ומתנפח מפלסטיק, שניתן לשבת או להישען עליו תוך כדי תנועה. יתרונו הגדול הוא בכך שהוא

קרא עוד ←
רכישת עגלה לתינוק: על מה חשוב לתת דגש? מדריך עגלות 2018

רכישת עגלה לתינוק: על מה חשוב לתת דגש? מדריך עגלות 2018

איך בוחרים עגלה לתינוק? מדריך מפורט במיוחד. במסע הקניות המשוגע לקראת הלידה המיוחלת רכישת עגלת תינוק היא, ללא ספק, אחת הרכישות המשמעותיות והחשובות ביותר שאתם

קרא עוד ←
שלוש טכניקות טבעיות שיעזרו לך לקדם לידה ללא כאבים

שלוש טכניקות טבעיות שיעזרו לך לקדם לידה ללא כאבים

  כולנו מייחלות ללידה עם כמה שפחות כאב. רגלי תינוק מכורבלות בבד תחרה / תמונה באדיבות: pixabay.com שלוש טכניקות טבעיות שיעזרו לך להימנע מכאב בלידה.

קרא עוד ←
דיסקליימר

פורטל ‘ללדת באהבה’ הוא פורטל הריון ולידה אשר המידע בו אינו מתיימר להוות תחליף לאנשי המקצוע בתחומים השונים. יחד עם זאת, אנו עושות מאמץ גדול בחקר התחומים, על מנת שנוכל להוות מאגר מידע עדכני, חדשני ומועיל.

מצאתם טעות בכתוב? אולי אתם חוקרים תחום רלוונטי וגיליתם דבר מה חדשני ומועיל? נשמח לשמוע! אנא עדכנו אותנו >

כל מה שמעניין:
  • פוריות
    • ביוץ
    • מחשבון ביוץ
    • בעיות פוריות
    • טיפולי פוריות
  • הריון
    • סימני הריון
    • חודשי הריון לפי שבועות הריון
    • מחשבון הריון
    • בדיקות בהריון
      • טבלת בדיקות הריון
      • בדיקות דם בהריון
    • בחילות בהריון
    • שבועות הריון
  • דם טבורי כטיפול באוטיזם ובשיתוק מוחין
  • לידה
    • הכנה ללידה
    • ירידת מים
    • לידה טבעית
    • סימנים לדיכאון אחרי לידה
    • שיטות מעשיות ליציאה מדיכאון אחרי לידה
  • תינוקות
    • ברית מילה
    • על הנקה ועל תמ”ל
אודות פורטל ללדת באהבה
  • אפשרויות הפרסום בפורטל ‘ללדת באהבה’ >
  • יצירת קשר >
  • מפת אתר >

הפורטל “מדבר” בלשון נקבה, אך פונה לכל המגדרים באופן שווה.

פורטל ‘ללדת באהבה’ הינו פורטל ממוקד הריון ולידה המכיל תכנים לטובת חינוך הציבור בתחומים שונים, ובעיקר: פוריות, הריון, לידה, תינוקות וילדים, ואורח חיים בריא. כל המידע, העזרים והתכנים המופיעים באתר זה נועדו למטרת מידע כללי בלבד ואינם מהווים בשום אופן המלצה רפואית, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם מומחה.

השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.

 

מה שפופולארי: