תרופות טבעיות לבחילות בוקר

תרופות טבעיות שיכולות לעזור בניהול בחילות בוקר במהלך ההריון:

ג'ינג'ר:

• תה ג'ינג'ר: להכנת תה ג'ינג'ר, חתכי ג'ינג'ר טרי לחתיכות קטנות והשרי במים חמים למשך כ-10 דקות. אפשר להוסיף דבש או לימון לשיפור הטעם. תה זה יכול להרגיע את הקיבה ולמנוע בחילות.
• ממתקי ג'ינג'ר: ניתן למצוא ממתקי ג'ינג'ר בחנויות טבע. הם קלים לנשיאה ועוזרים במקרים של בחילה פתאומית.
• ג'ינג'ר טרי או מגורר: הוסיפי ג'ינג'ר טרי או מגורר למזון שלך, כמו סלטים, מרקים או מנות עיקריות. ג'ינג'ר יכול להוסיף טעם וגם לעזור להקל על הבחילה.

מנטה:

• תה מנטה: תה מנטה הוא פתרון נפוץ להרגעת הקיבה. ניתן לשתות אותו חם או קר לפי העדפתך. תה מנטה מסייע בהרגעה ומקל על מערכת העיכול.
• מסטיק מנטה: לעיסת מסטיק מנטה יכולה לעזור להקל על בחילה ולרענן את הנשימה. מסטיק מנטה יכול להיות פתרון זמין ונוח כאשר את מחוץ לבית.
• שמן אתרי מנטה: ניתן לשים טיפה של שמן אתרי מנטה על ממחטה ולשאוף בעדינות כאשר את מרגישה בחילה. שאיפה של שמן מנטה יכולה לעזור להקל על בחילה ולהעניק תחושת רעננות.

קמומיל:

• תה קמומיל: תה קמומיל ידוע בתכונותיו המרגיעות. שתיית תה קמומיל יכולה לעזור להרגיע את הקיבה ולהפחית מתח. תה זה מתאים במיוחד לשתייה לפני השינה להרגעה כללית.
• שמן אתרי קמומיל: ניתן להשתמש בשמן אתרי קמומיל במפיץ שמנים כדי ליצור סביבה מרגיעה בביתך. שמן קמומיל מתאים במיוחד לשימוש בערב להרגעה לפני השינה.

ויטמין B6:

• תוספי תזונה: מחקרים מצביעים על כך שתוספי ויטמין B6 יכולים לעזור להפחית בחילות בוקר. שוחחי עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים והבטוח עבורך. נטילת תוספי ויטמין B6 במינון המתאים עשויה לעזור להפחתת בחילות מבלי לגרום לתופעות לוואי.
• מזונות עשירים בוויטמין B6: ניתן לקבל ויטמין B6 ממזונות כמו חומוס, תפוחי אדמה, בננות, תרד ודגנים מלאים. שילוב מזונות אלו בתזונה היומית שלך יכול לתרום להפחתת בחילות.

רוזמרין:

• שמן אתרי רוזמרין: להרחת שמן אתרי רוזמרין יכולה להיות השפעה מרגיעה ומרעננת. ניתן להוסיף טיפה למפיץ שמנים או להריח בעדינות מממחטה. רוזמרין יכול לעזור להפחית מתח ולהקל על בחילות.

לבנדר:

• שמן אתרי לבנדר: לשמן אתרי לבנדר יש תכונות מרגיעות שעשויות לעזור להקל על בחילה. ניתן להוסיף למפיץ שמנים או להוסיף טיפה למים באמבט. לבנדר יכול לעזור גם בשיפור איכות השינה ובהפחתת חרדה.

לימון:

• שמן אתרי לימון: השמן האתרי של הלימון יכול לעזור להקל על בחילה. ניתן להוסיף כמה טיפות למים במפיץ או להריח קליפת לימון טרייה. ריח הלימון מרענן ויכול להקל על תחושת הבחילה.
• שתיית מיץ לימון: סחטי לימון טרי למים חמים או קרים ולגמי במהלך היום. הלימון עשוי לעזור להקל על תחושת הבחילה ולספק ויטמין C. שתיית מים עם לימון יכולה להיות מרעננת ולהקל על תחושת הבחילה במהלך היום.

טיפים נוספים לשימוש בתרופות טבעיות

• קחי את הזמן להתנסות: לא כל תרופה טבעית תעבוד באותו אופן לכל אישה. כדאי לנסות כמה מהן ולראות מה הכי מתאים לך. כל אישה והתגובה שלה לתרופות שונות, ולכן חשוב למצוא את מה שעובד עבורך.
• שילובי תרופות שונות: לפעמים שילוב של מספר תרופות טבעיות יכול להיות יעיל יותר מהשימוש באחת בלבד. לדוגמה, שתיית תה ג'ינג'ר בבוקר ושתיית תה קמומיל בערב.
• שוחחי עם הרופא שלך: תמיד טוב לשוחח עם הרופא או המיילדת שלך לפני תחילת כל טיפול טבעי, במיוחד אם את שוקלת שימוש בתוספי תזונה. הרופא שלך יכול לייעץ לך על המינון המתאים ולהמליץ על דרכים נוספות להפחתת בחילות.

זכרי, כל אישה חווה את ההריון באופן שונה, ולכן חשוב למצוא את הדרכים שהכי מתאימות לך להקלה על בחילות הבוקר. אם את מרגישה שהבחילות משפיעות על היכולת שלך לתפקד או על מצב הרוח שלך, אל תהססי לפנות לעזרה מקצועית.