• זיהוי ביוץ
  • מחשבון ביוץ
  • שבועות הריון
  • מחשבון הריון
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ראשי › מדור לידה › הכנה ללידה › כדור פיזיו בהריון ובלידה / מאת: גלית מוריה שלגי, מדריכת הכנה ללידה

כדור פיזיו בהריון ובלידה / מאת: גלית מוריה שלגי, מדריכת הכנה ללידה

ללדת באהבה מרץ 6, 2012

כדור לידה – למה לך לעשות שימוש בכדור פיזיו?

יתרונות השימוש בכדור לידה-

כדור לידה הנו כלי נוח לשימוש בתקופת ההיריון, בלידה ואחריה.
שימוש בכדור לידה זוכה לשבחים רבים מפי אימהות, מלוות לידה ומיילדות בכל רחבי העולם.
זהו כדור גדול ומתנפח מפלסטיק, שניתן לשבת או להישען עליו תוך כדי תנועה.
יתרונו הגדול הוא בכך שהוא רך ומאפשר תנועתיות בקלות.
הכדור בתחילה היה בשימוש פיזיוטרפיסטים, ולכן הוא מוכר גם בשם “כדור פיזיותרפי”.

וידאו: התמודדות עם ציר על כדור פיזיו בישיבה

https://youtu.be/mDCaAg1R_E0

יתרונות השימוש בכדור לידה בתקופת ההריון:

תרגול בעזרת הכדור בתקופת ההריון יעזור לך להפעיל בצורה נכונה את גופך, ויעודד תינוקך להתבסס באגן במנח אופטימלי לקראת הלידה.

ניתן לשבת על כדור הלידה כשהברכיים שלך פשוקות בנוחיות, וכפות הרגליים מונחות ביציבות על הרצפה.

קל יותר לקום מכדור הלידה מאשר משרפרף או כיסא, משום שהעברת המשקל קדימה בעזרת הכדור מאפשרת התרוממות קלה יותר.

ניתן גם להתאים את גובה הכדור לגובהך באמצעות הוצאת אוויר או ניפוח הכדור.
בתקופת ההריון, ישיבה על הכדור נוחה יותר מישיבה על כיסא, בגלל רכותו, ובגלל שהוא מפזר את משקל הגוף ומחלק את העומס המוטל על מפרקי הירך ומפרקי האגן בצורה שווה יותר.

הישיבה כשלעצמה על הכדור, אפילו תוך כדי צפייה בטלוויזיה, עוזרת גם למנוע מאמץ יתר על שרירי הגב.

יתרון נוסף של הכדור הוא בכך שהוא מעודד תנועות עדינות וסיבובים של האגן תוך כדי ישיבה, והתנועות הטבעיות האלו ממריצות את מחזור הדם, משחררות מתחים, ומחזקות בעדינות את השרירים העמוקים של הבטן ושל הגב, ומחזק את שרירי היציבה. חיזוק של שרירים אלו חשוב ביותר ומומלץ על ידי מומחים כבסיס לגוף בריא וחזק. שרירי יציבה חזקים מגינים על עמוד השדרה, משפר את שיווי המשקל והיציבה, מונעים היווצרות של מתחים מיותרים, ומפחיתים משמעותית את הסיכון לכאבי גב.
לעומת זאת- שרירי יציבה חלשים עלולים לגרום לאגן האישה לנטות קדימה באופן שיגרום להקשתה מוגזמת בעמוד השדרה המותני, להתבלטות יתר של הבטן, ולמאמץ יתר של שרירי הגב התחתון.היציבה המעוותת הזו היא הסיבה ל”הליכת הברווז” האופיינית לנשים רבות במהלך ההיריון. הליכה כזו גם גורמת לכאבי גב ולנזקים ברצפת האגן.

מומלץ להשתמש בכדור הלידה בעיקר בחודשים האחרונים של ההיריון תוך הישענות קדימה, בתנוחה שבה האגן של האישה גבוה יותר מן הברכיים, דבר אשר עוזר למקם את התינוק בזווית שתואמת את ההטיה הטבעית של האגן קדימה, ומעודד את התינוק להתמקם בתנוחה האופטימאלית לקראת כניסתו לתוך מבוא האגן. כך גם ניתן להפחית את הסיכון לסיבוכים בלידה עקב מצגים חריגים.

בשבועות שלקראת הלידה חשוב להשתמש בכדור לישיבה במקום בכיסא, תוך הישענות קדימה. מומלץ לעשות זאת גם בישיבה ליד שולחן אוכל או שולחן עבודה.

עמידה על הברכיים תוך הישענות קדימה על הכדור מעודדת מנח אופטימאלי של התינוק.כך משקל עמוד השדרה שלו נתמך כלפי מטה על ידי כוח הכבידה, דבר אשר מעודד אותו לנוע למצג עורף קדמי. מצג זה עדיף כי הוא מרחיק את משקל התינוק מעמוד השדרה של האישה, ומעניק תחושת הקלה רבה.

בעזרת הכדור יכולה האישה ההרה לחזק גם את שרירי הירכיים, לתרגל תנוחות של כריעה נתמכת עד לעומק המתאים לגופה, עם או בלי מלווה.

הישיבה על כדור הלידה אידיאלית גם לתרגול שרירי רצפת האגן.

הישענות קדימה על הכדור בתנוחות על הברכיים תוך הישענות קדימה מומלצת כתרגול לקראת הצירים, או כדי לקבל עיסוי, או פשוט לשם הרפייה ומנוחה. קל יותר להישען על הכדור לזמן ממושך מאשר להימצא בעמידה על שש היוצרת עומס רב של שורשי כפות הידיים.

יתרונות השימוש בכדור לידה בזמן הלידה עצמה:

השימוש בכדור לידה הוא הכלי הטוב ביותר ללידה פעילה ואפקיבית בעיקר כי הוא מאפשר תנועה ושינוי תנוחות, ועוזר בהקלת הצירים.

השימוש בכדור לידה הרבה יותר נוח משימוש במיטה או בכיסא. הוא מאפשר גמישות ותנועתיות, ואפשר לקבל עיסוי תוך כדי תנועה. ישיבה על כיסא או שכיבה במיטה הרבה יותר כואבת.

וידאו: תנועות מעגליות לקידום הלידה

https://youtu.be/D2zCa4Xuwi4

תנועתיות החוזרת על עצמה תוך כדי צירים על הכדור מאפשרת ליולדת להתכוונן לקצב הצירים שלה, תוך כדי נשימה עמוקה לתוך הבטן ונשיפה ארוכה ואיטית, דבר אשר יסייע רבות בהפחתת עוצמת הכאב, ויפחית משמעותית את הצורך במשככי כאבים וסיבוכים מיותרים. ככל שאישה תתרכז בנשימה ובתנועה ולא בכאב עצמו- כך היא תעזור לתהליך הלידה שלה להתקצר ותעזור לתינוק שלה לצאת ביתר קלות.

ניתן להשתמש בכדור לתנוחות כמו ישיבה, עמידה על הברכיים תוך הישענות קדימה על הכדור, בתנוחת כריכה ועוד. ככלל: תנוחות אנכיות עובדות באופן מקסימאלי עם כוח הכבידה ועוזרות לעובר להתברג ולהתבסס אל תוך האגן, ומשפרות את זרימת הדם לשליה.

אפשר לשבת על הכדור עם רגליים פשוקות, ולקפוץ עליו בעדינות. כך נפח האגן גדל ומאפשר לתינוק לרדת ביתר קלות לכיוון פתח היציאה.

את הכדור אפשר לקחת למקלחת ולעשות איתו שימוש גם שם. רצוי להניח מגבת על הכדור על מנת שלא להחליק ממנו ולהתנועע בעדינות. ניתן לבצע סיבובי אגן ותנועות סיבוביות בצורת הספרה 8. כך גם אפשר לקבל עיסוי ומגע מהמלווה בלידה או מבן הזוג, תוך כדי זרימת המים העוזרים לשחרר אנדורפינים המסייעים להתמודד עם הכאב.

עבודה על כדור בחדר לידה אפשרית גם תוך כדי חיבור למוניטור.

בברכת לידה קלה, בריאה ומעצימה.

גלית מוריה שלגי- ” לדעת ללדת”- מדריכת הכנה ללידה והורות ראשונית
התמודדות עם צירים כדור פיזיו תנועות לקידום לידה

ללדת באהבה |להציג את כל הפוסטים של ללדת באהבה

כל ידע שמצאנו כרלוונטי לנו כנשים אנו מתרגמות, מנגישות, ומפרסמות כאן, בפורטל:

* הבנת אופן פעילותה של מערכת הרביה ושיפור הפוריות.
* הריון וכל תהליך המתרחש במהלכו.
* הכנה ללידה לטובת חווית לידה חיובית לתינוק, לאם ולבן/בת הזוג.
* תהליכים אשר מתרחשים בעת הלידה והקלה על כאבי לידה.
* טיפול בתינוק באופן המיטיב עימו ביותר
* הורות נבונה ואחראית.
* בריאות הגוף והנפש.
ועוד.

אנו כאן כדי לתרום לחיזוק נשים, ואנו עושות זאת באמצעות הנגשת ידע מדעי לציבור הנשים בישראל. ידע הוא בסיס איתן שמפתח ביטחון עצמי, ולעתים הוא מהווה גם חבל הצלה. ידע הוא כוח אמתי.

בריאות והצלחה,
צוות פורטל 'ללדת באהבה'.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חובת קריאה:
  • הפרש גילאים בין אחים: מהו פער הגילאים האידיאלי?
  • דיכאון אחרי לידה: איך יוצאים ממנו? שיטות מעשיות לטיפול עצמי התנהגותי.
  • תזונה לשיפור פוריות: מדריך תזונה נכונה לשיפור פוריות תוך 3 חודשים
  • תרופת הפלא שניתנת לנו בחינם מן הטבע: האם נמצא המזור לאוטיזם ולפגיעות מוחיות אחרות?
  • 15 גורמים המזיקים לפוריות – כדי להיכנס להריון, הימנעו מהבאים:
  • על יתרונות ההנקה, הרכב חלב האם ומשמעותו, הקשיים בהתחלה ועוד.
  • שיפור פוריות באמצעות חשיבה חיובית ושליטה על התודעה.
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • זיגוטה – שלב החיים הראשון בחייו של עובר.
  • צריכת מריחואנה בהריון: תוצאות מחקרים עדכניים.
  • מהו ביוץ ומתי הוא מתרחש? 5 סימנים ברורים לזיהוי ביוץ.
גלי דברים חדשים!

‘ללדת באהבה’ הוא פורטל הריון ולידה המנוהל על ידי נשים שוחרות מדע, אדם וסביבה. אנו דוגלות בקהילתיות תומכת, ובחיזוקן של נשים באמצעות חינוך לידע מדעי עדכני.

אנו מנגישות ידע מדעי באופן שמובן לכולן. האם תרצי לדעת כשאנו מגלות משהו חדש?

באילו תחומים את מתעניינת? (בחירה מרובה)


באיזה שבוע הריון את?
P3456789
1011121314151617
1819202122232425
2627282930313233
3435363738394041
42:)
למדור שבועות הריון >
מחשבוני ביוץ והריון

זהי את הימים הפוריים שלך, את תאריך הווסת הבאה שלך ואפילו את יום הלידה המשוער (אם נכנסת להריון מאותו ביוץ ממש) באמצעות מחשבון ביוץ >

תאריך לידה משוער: מצאי את יום הלידה שלך באמצעות מחשבון הריון >

זהי את ימי הפוריות שלך
יומן מעקב הביוץ (קובץ PDF) שיצרנו הוא כלי שימושי באמצעותו תוכלי לעקוב בצורה נוחה אחר תהליך המחזור החודשי והביוץ בגופך.

הורידי יומן מעקב ביוץ מפורט ועקבי אחר תהליך הביוץ והמחזור החודשי שלך. מילוי יומן מעקב אחר ביוץ יעזור לך לקבל תמונה ברורה יותר של מצב הפוריות שלך, וכך תוכלי לדעת מתי מתקיימים הימים הפוריים שלך בכל חודש, ואפילו תוכלי לזהות את יום הביוץ שלך – במדויק.

עוד חינמונים חמודים >
עוד בפורטל:
איפה ללדת בצפון? רשימת חדרי לידה בבתי חולים בצפון.
חדר לידה

איפה ללדת בצפון? רשימת חדרי לידה בבתי חולים בצפון.

ללדת באהבה 21:45 אין תגובות

חדר לידה בבית החולים בנהריה חדר לידה בבית החולים זיו בצפת חדר לידה בבית החולים פוריה בטבריה חדר לידה בבית החולים העמק בעפולה חדר לידה בבית החולים האנגלי בנצרת חדר לידה בבית החולים הצרפתי נצרת חדר לידה בבית החולים האיטלקי נצרת חדר לידה בבית החולים רמב”ם בחיפה חדר לידה בבית החולים בני ציון חיפה חדר

קרא עוד ←
פשוט ללדת / הכנה ללידה בריאה, קהילת הכנה ללידה

פשוט ללדת / הכנה ללידה בריאה, קהילת הכנה ללידה

פשוט ללדת <h3>הכנה ללידה רגועה ובריאה לפי שיטת היפנובירת'ינג</h3> <h5>"החלום שלי הוא שכל אשה, בכל מקום, תכיר את השמחה של לידה בטוחה ומספקת לה ולתינוקה,

קרא עוד ←
רשימת ציוד לתינוק בן יומו: מה צריך לחכות לכם בבית לאחר הלידה?

רשימת ציוד לתינוק בן יומו: מה צריך לחכות לכם בבית לאחר הלידה?

לאחר הלידה את צריכה לנוח ולהיות פנויה לתינוק החדש, לכן כדאי להכין את הציוד הדרוש – לפחות הציוד הבסיסי – מראש. כדאי לדעת שעל פי

קרא עוד ←
דיסקליימר

פורטל ‘ללדת באהבה’ הוא פורטל הריון ולידה אשר המידע בו אינו מתיימר להוות תחליף לאנשי המקצוע בתחומים השונים. יחד עם זאת, אנו עושות מאמץ גדול בחקר התחומים, על מנת שנוכל להוות מאגר מידע עדכני, חדשני ומועיל.

מצאתם טעות בכתוב? אולי אתם חוקרים תחום רלוונטי וגיליתם דבר מה חדשני ומועיל? נשמח לשמוע! אנא עדכנו אותנו >

כל מה שמעניין:
  • פוריות
    • ביוץ
    • מחשבון ביוץ
    • בעיות פוריות
    • טיפולי פוריות
  • הריון
    • סימני הריון
    • חודשי הריון לפי שבועות הריון
    • מחשבון הריון
    • בדיקות בהריון
      • טבלת בדיקות הריון
      • בדיקות דם בהריון
    • בחילות בהריון
    • שבועות הריון
  • דם טבורי כטיפול באוטיזם ובשיתוק מוחין
  • לידה
    • הכנה ללידה
    • ירידת מים
    • לידה טבעית
    • סימנים לדיכאון אחרי לידה
    • שיטות מעשיות ליציאה מדיכאון אחרי לידה
  • תינוקות
    • ברית מילה
    • על הנקה ועל תמ”ל
אודות פורטל ללדת באהבה
  • אפשרויות הפרסום בפורטל ‘ללדת באהבה’ >
  • יצירת קשר >
  • מפת אתר >

הפורטל “מדבר” בלשון נקבה, אך פונה לכל המגדרים באופן שווה.

פורטל ‘ללדת באהבה’ הינו פורטל ממוקד הריון ולידה המכיל תכנים לטובת חינוך הציבור בתחומים שונים, ובעיקר: פוריות, הריון, לידה, תינוקות וילדים, ואורח חיים בריא. כל המידע, העזרים והתכנים המופיעים באתר זה נועדו למטרת מידע כללי בלבד ואינם מהווים בשום אופן המלצה רפואית, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם מומחה.

השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.

 

מה שפופולארי:
  • דיכאון אחרי לידה: איך יוצאים ממנו? שיטות מעשיות לטיפול עצמי התנהגותי.
  • הפרש גילאים בין אחים: מהו פער הגילאים האידיאלי?
  • תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין
  • מחשבון ביוץ
  • איך תדעי אם את בהריון עוד לפני הבדיקה?
  • מדריך תזונה לשיפור פוריות תוך 3 חודשים.
  • איך תדעי מתי את מבייצת? מדריך פשוט לזיהוי ביוץ.
  • דימום השתרשות העובר ברחם: מתי הוא מופיע ואיך הוא נראה?
  • 15 גורמים המזיקים לפוריות באופן מובהק.
  • על הנקה מול תמ”ל, ועל הקשיים שבדרך.
  • חשבי באיזה חודש הריון את נמצאת, לפי שבועות.
  • על בדיקת ביוץ ביתית ועל הורמון LH.
  • בדיקת דם לגילוי הריון: פענוח תוצאות מעבדה, ערכי בטא, הורמון hCG.
  • על בדיקת האולטרסאונד הראשונה בהריון.
  • רשימת סימנים מקדימים ללידה.