שיפור איכות הזרע באופן טבעי

פוריות הגבר – שיפור איכות הזרע באופן טבעי

ערכים תקינים של בדיקת זרע:

וידאו: איך לשפר את איכות הזרע

נדרשת כמות גדולה של זרעים כדי להשיג הריון –
רק זרעים מעטים מתוך המס' העצום הזה מסוגלים לעשות בפועל את המסע דרך צוואר הרחם ולתוך החצוצרה אל הביצית המחכה.

כיוון שבאופן טיפוסי משתחררת ביצית אחת מידי חודש, לתוך חצוצרה אחת, 50% מהזרעים שהצליחו להיכנס פנימה דרך צוואר הרחם יטעו בדרכם ויתאספו בחצוצרה השנייה.
אם ניקח בחשבון שהזרעים יכולים לחיות רק מס' ימים, ואילו הביצית חיה כ 12 שעות,
נבין כי להיכנס להריון זוהי משימה לא פשוטה בכלל הדורשת דיוק רב.
ספירת זרע קטנה מהממוצע אינה אומרת שלא תוכלו להיכנס להריון, היא אומרת שזה עלול לקחת יותר זמן, ושיש לקחת בחשבון:
שינוי בסגנון החיים,
דיאטה ואורח חיים בריא יותר
חיזוי מדויק של מועד הביוץ ובהתאם לכך – ייעוץ לגבי תזמון קיום יחסי מין במטרה להשיג הריון.
ובנוסף – בדיקות / טיפולים רפואיים יכולים להיות מוצעים ע"י הרופא שלכם, לפי מצבכם.
* קיום יחסי מין – רופאים ממליצים לקיים יחסי מין באופן "רגיל" במהלך כל החודש ולא דווקא על הימים הפוריים, אולם אם ישנה בעיה של ספירת זרע, מומלץ לפתוח רווחים בין קיום יחסי המין,
זאת כיוון שלזרע לוקח זמן להבשיל ולהצטבר .
לזרע 3 פרמטרים בסיסיים –
ריכוז – ספירת זרע – מבטא מספר / ריכוז של זרע שצריכה להיות בדגימה.
עפ"י ארגון הבריאות העולמי, ספירת זרע צריכה לכלול 20 מליון זרעים למיליליטר.
תנועתיות – היכולת של הזרע לנוע קדימה בפרק זמן מסויים
מורפולוגיה – צורה תקינה.

הסיבות לבעיות בפרמטרים אלו הן מגוונות –
בעיות גנטיות, חסרים תזונתיים, מתח, עישון, או זיהומים בעבר.
זיהוי הבעיה אולי ייתן לכם את היכולת להגיע לפתרון.
שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים יכולים לעזור לגבר לשפר את הזרע שלו:
המנע משימוש בסמים, הפסק לעשן והימנע מאלכוהול.
תזונה – כדאי להוריד מהתפריט מזון מעובד שאינו בריא ולכוון לתפריט עשיר בחלבונים, ירקות ודגנים מלאים, נמוך בשומן.
מזון אורגאני יעניק לכם איכות נוספת.
הורמוני דחק עלולים לפגום באיכות הזרע, פעילות גופנית סדירה תעזור לכם לאזן הורמונים אלו בגופכם.
מצד שני, יתר פעילות גופנית עלולה להזיק, בעיקר כזאת אשר יוצרת לחץ / חום באזור האשכים כמו רכיבה על אופניים.
התייעץ עם הרופא שלך להתאמת ריכוז הזרע לקיום יחסי המין –
יחד תגיעו למסקנה כמה ימים יש לחכות לפני קיום יחסי מין על מנת להגיע למצב של כמות מספקת של זרע בשל.
ספירת הזרע הוכחה כגבוהה יותר בשעות הבוקר – לכן כדאי לקיים יחסי מין לפני הצהריים.
כיוון שחום עלול להזיק לזרע, המנע מאמבטיות חמות, רכיבה ממושכת על אופניים, שחיה בבריכה חמה מידי ולבישת תחתונים צמודים.
הוסף לצריכה היומית שלך תוסף מזון המותאם לפוריות הגבר כדי להבטיח מילוי חסרים.
מינרלים כמו אבץ וסלניום, חומצות אמינו כמו Lקרניטין ונוגדי חמצון כמו ויטמין C וויטמין E הם חיוניים לבריאות הזרע.
מחקרים מוכיחים כי נטילת תוספים כאלו משפרת את ספירת הזרע ואת התנועתיות שלו.