• זיהוי ביוץ
  • מחשבון ביוץ
  • שבועות הריון
  • מחשבון הריון
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ראשי › מדור הריון › תזונה בריאה בהריון וחשיבותה להתפתחות תקינה של בריאות העובר.

תזונה בריאה בהריון וחשיבותה להתפתחות תקינה של בריאות העובר.

ללדת באהבה נובמבר 20, 2017

מהם המזונות שיש בהם יתרונות עבור העובר שלך? מהם המזונות שאינם מועילים ואף עלולים להזיק? ואילו תוספי תזונה חשובים עבורו - וגם עבורך.

תמונה של תותים שלמים ותותים חתוכים על קרש חיתוך מעץ - תזונה בריאה
אכלי בריא והעובר שלך יודה לך על כך. תותים - תמונה באדיבות pixabay

האחריות להאכיל בן אדם נוסף, תינוק קטן שמתפתח בתוך הרחם שלך ויגדל להיות הילד שלך, היא גדולה. 

עלייך לדעת מהם המזונות שיש בהם יתרונות עבור העובר שלך ועבור ההתפתחות שלו, מהם המזונות שאינם מועילים לו ואפילו עלולים להזיק לו או לך בזמן ההריון, ואילו תוספי תזונה חשובים עבורך ועבורו.

במהלך השליש הראשון של ההריון תאי גופו של העובר מתחלקים ומתמיינים לאיברים השונים והוא מתפתח להיות אדם קטן. את רוצה להעניק לעובר שלך את כל אבני הבניין שהוא צריך בעבור התפתחות תקינה וקלה, ולתזונה שלך יש חלק משמעותי בכך.

העובר שברחם שלך מקבל ממחזור הדם שלך דרך השלייה וחבל הטבור את חומרי המזון אשר עוזרים לו להתפתח ולגדול. כשאת חווה מחסור ממזון – בשל מחסור אמיתי או בשל דיאטה בזמן ההריון,
העובר שלך יקבל את הצרכים שלו לפנייך – זהו מנגנון הישרדותי של הטבע להגן על הישרדות דור ההמשך, אולם למרות מנגנון חשוב זה, למזון שאת אוכלת או אינך אוכלת בהחלט יש השפעה על בריאות העובר שלך בעודו ברחם, לאחר הלידה ואפילו בהיותו אם בוגר.

חשוב שתאכלי בריא עד כמה שאת יכולה מהרגע שאת יודעת שאת בהריון, ומומלץ עוד יותר לשנות את הרגלי התזונה שלך כבר כארבעה חודשים לפני הכניסה להריון – כן, כבר בשלב בו את מתכננת …

כשאת בהריון חשוב להוריד ולהימנע מכל חשיפה למזהמים וכימיקלים.
לכן, אם את יכולה, עברי לאכול מזון אורגני שנקי יותר מחומרים מזהמים ומכיל יותר חומרים תזונתיים – זה בריא יותר ומזין יותר לך וגם לעובר המתפתח בתוכך.

מזונות מהם רצוי להימנע כשאת בהריון:

  • כבד כיוון שהוא מכיל כמות גבוהה של ויטמין A.
  • בוטנים עלולים לגרום לאלרגיות לעובר
  • חלב לא מפוסטר או גבינות כולל גבינות עם עובש כמו ברי / קממבר – עלולים להעביר מחלות כמו ליסטריה
  • ביצים חיות כולל מיונז – עלולים להכיל סלמונלה
  • בשר או דגים שאינם מבושלים היטב עלולים להכיל זיהומים
  • הימנעי ממזונות מוכנים לאכילה כמו סלטים מוכנים בשקית – גם אלו עלולים להכיל ליסטריה
  • ממתקים ומיצים – אין להם שום ערך תזונתי, יש להם רמות סוכר גבוהות ורעלים אחרים שאינם טובים לך ולעובר
  • גם מיצי פירות בצריכה מוגזמת אינם בריאים בהריון – כיוון שהם מעלים את רמות הסוכר בדם באופן חד.

תשוקה למזון בזמן ההריון –

הגוף שלך והעובר שלך מדברים אלייך כל הזמן, את רק צריכה ללמוד להקשיב על מנת לספק את צרכיהם היטב. ישנם מזונות ומשקאות שלא תוכלי לסבול את הריח / הטעם שלהם בזמן ההריון – גם אם לפני כן צרכת אותם באופן יומיומי ואפילו היית מעריצה נלהבת שלהם.

אני זוכרת שבתחילת ההריון הראשון שלי, בכל פעם שהכנתי לעצמי כוס נס קפה, הייתי בטוחה שהחלב מקולקל ושפכתי בגועל. הוא לא היה מקולקל. העובר שלי פשוט לא היה צריך נס קפה. הטעם הטוב והממכר של הנס-קפה שלי חזר לתיקונו רק חודשים לאחר הלידה.
לפעמים התשוקות שלך למזון / משקה בזמן הריון, יכולים לספק לך מידע אודות חסרים ואודות צורך מובהק של הגוף או העובר שלך בחומרים תזונתיים.
נכון – לא תמיד, אבל שווה להקשיב…

תשוקה למלפפונים חמוצים למשל, יכולה להודיע לך שאת זקוקה לתוספת במלח או בקלציום.

תשוקה לגלידה עלולה לרמוז לך שאת צריכה להוסיף לתפריט היומי שלך שומן, קלציום או חלבונים.
עם תשוקה למתוק בזמן ההריון, אשר אינה בריאה כיוון שהיא משנה בצורה חדה את רמות הסוכר בדם, את יכולה להתמודד ע"י הוספת חלבון לתפריט היומי, וכן ע"י צריכה של מתוקים בריאים יותר כמו פירות.

הקשיבי לגופך ובטחי בו ובעובר שלך שידעו לשאת את ההריון שלך בצורה הבריאה ביותר ולכוון אותך לאורח החיים הנכון לך לתקופת ההריון ולקראת הלידה. אין צורך להשתגע לגמרי ואם אין לך זיקה לאוכל בריאותי ולשמירה על אורח חיים בריא ובעשותך כך את סובלת –
אז עשי לעצמך הנחות –
אולם לא הנחות גדולות מידי. רק כאלו שיאפשרו לך לא להיות אומללה.

ישנם תחליפים לכל דבר,
ואחריות אימהית מתחילה ביום הראשון של ההריון.
דאגי לטפל היטב בגופך המשתנה ובגופו המתפתח של העובר שלך.
שימי לב שלאוכל יש גם תפקיד רגשי לא קטן בחיינו.
לפעמים לזהות בעיה רגשית ולטפל בה יקל עלייך לעבור למזון בריא יותר.

שתהיה תקופת הריון בריאה ומאושרת.

 

נכתב על ידי: קרן בינשטיין, תומכת לידה.

ללדת באהבה |להציג את כל הפוסטים של ללדת באהבה

כל ידע שמצאנו כרלוונטי לנו כנשים אנו מתרגמות, מנגישות, ומפרסמות כאן, בפורטל:

* הבנת אופן פעילותה של מערכת הרביה ושיפור הפוריות.
* הריון וכל תהליך המתרחש במהלכו.
* הכנה ללידה לטובת חווית לידה חיובית לתינוק, לאם ולבן/בת הזוג.
* תהליכים אשר מתרחשים בעת הלידה והקלה על כאבי לידה.
* טיפול בתינוק באופן המיטיב עימו ביותר
* הורות נבונה ואחראית.
* בריאות הגוף והנפש.
ועוד.

אנו כאן כדי לתרום לחיזוק נשים, ואנו עושות זאת באמצעות הנגשת ידע מדעי לציבור הנשים בישראל. ידע הוא בסיס איתן שמפתח ביטחון עצמי, ולעתים הוא מהווה גם חבל הצלה. ידע הוא כוח אמתי.

בריאות והצלחה,
צוות פורטל 'ללדת באהבה'.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חובת קריאה:
  • שבועות הריון
  • תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין
  • מחשבון הריון: חישוב תאריך לידה משוער
  • כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי
  • צריכת מריחואנה בהריון: תוצאות מחקרים עדכניים.
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • תזונה נכונה בהריון, עליה במשקל ועוד: מה אסור לאכול בהריון ומה מומלץ?
  • זיגוטה – שלב החיים הראשון בחייו של העובר שלך
גלי דברים חדשים!

'ללדת באהבה' הוא פורטל הריון ולידה המנוהל על ידי נשים שוחרות מדע, אדם וסביבה. אנו דוגלות בקהילתיות תומכת, ובחיזוקן של נשים באמצעות חינוך לידע מדעי עדכני.

אנו מנגישות ידע מדעי באופן שמובן לכולן. האם תרצי לדעת כשאנו מגלות משהו חדש?

באילו תחומים את מתעניינת? (בחירה מרובה)


תאריך לידה משוער

מצאי את תאריך הלידה המשוער שלך באמצעות מחשבון הריון >

באיזה שבוע הריון את?
P3456789
1011121314151617
1819202122232425
2627282930313233
3435363738394041
42:)
למדור שבועות הריון >
עוד במדור הריון:
כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי
טיפוח בהריון

כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי

12:13

פיגמנטציה בשפם ובפנים המופיעה בזמן הריון – אויבת מושבעת של נשים כה רבות בישראל – ניתנת להבהרה ואף להסרה מוחלטת באמצעים טבעיים בלבד. עשי לך

למה צריך קורס הכנה ללידה? / קרן בינשטיין, מכינה ללידה, מסבירה.

למה צריך קורס הכנה ללידה? / קרן בינשטיין, מכינה ללידה, מסבירה.

קורס הכנה ללידה – באמת צריך את זה? כן, שמעת שצירי לידה הם כואבים, ושמעת שאפידורל גורם להם להיעלם. והרי הצוות הרפואי מחכה לך בחדר

דימום בתחילת הריון: מהן הסיבות לדימום? עד כמה הוא שכיח וכיצד ניתן למונעו?

דימום בתחילת הריון: מהן הסיבות לדימום? עד כמה הוא שכיח וכיצד ניתן למונעו?

מה את צריכה לעשות כאשר את מדממת בתחילת ההריון שלך? דימום בתחילת הריון הוא בעיקר מפחיד, אולם דעי כי מספר ההריונות התקינים שמתחילים עם דימום

טיפים לשיער לנשים בהריון: את סובלת אבל השיער שלך מרוצה.

טיפים לשיער לנשים בהריון: את סובלת אבל השיער שלך מרוצה.

ידעתן שבמהלך הריון שיער כמעט לא נושר בגלל ההורמונים ומשום שאין איבוד דם כתוצאה מווסת? מה שקורה לשיער אחרי הריון זה כבר סיפור אחר. מסע

תחילת הריון: מה עושים? איך זה מרגיש? ועל מה כדאי לך להקפיד.

תחילת הריון: מה עושים? איך זה מרגיש? ועל מה כדאי לך להקפיד.

גיליתי שאני בהריון. מה עכשיו?.. מזל טוב! את בהריון 😉 אז איפה מתחילים? למה צריך לשים לב ועל מה חייבים להקפיד כדי לשמור על העובר?

תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין

תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין

מידע חשוב: אם לא שקלת עד עכשיו לשמור דם טבורי בעת הלידה, או אם את שוקלת ועדיין לא בטוחה – המשיכי לקרוא: תאי גזע ממקור

תזונה נכונה בהריון, עליה במשקל ועוד: מה אסור לאכול בהריון ומה מומלץ?

תזונה נכונה בהריון, עליה במשקל ועוד: מה אסור לאכול בהריון ומה מומלץ?

תזונה נכונה בהריון והימנעות מרעלים וזיהומים הם החשובים ביותר לעובר בעת התפתחותו. במהלך ההיריון חבל הטבור משמש ככלי המקשר בין האם לעובר בהעברת מזון וחמצן

כמה עולה לשמור דם טבורי? שימור דם טבורי: מחיר כולל ולאחר החזרים מקופות החולים

כמה עולה לשמור דם טבורי? שימור דם טבורי: מחיר כולל ולאחר החזרים מקופות החולים

כמה עולה לשמור דם טבורי? ישנם מקורות שונים לתאי גזע ראשוניים, כאשר אחד המקורות הטובים והזמינים יותר לקבלתם הוא דם טבורי מחבל הטבור ומהשליה, אשר

שירותים לנשים בהריון: פירוט והסברים.

שירותים לנשים בהריון: פירוט והסברים.

שירותים לכל שלב בהריון נשים הנמצאות בהריון מתקדם צריכות קודם כל לדעת שהן לא לבד. מלבד הבעל או בני המשפחה, עשרות בעלי מקצוע ומוסדות ישמחו

שימור דם טבורי בעד ונגד: מה אומרים המחקרים האחרונים בתחום?

שימור דם טבורי בעד ונגד: מה אומרים המחקרים האחרונים בתחום?

בעד ונגד שימור דם טבורי – מה אומרים המומחים בתחום? בעבר דם טבורי טיפל בעיקר במחלות סרטן דם נדירות, ואם הן התפתחו אצל הילד עד

דיסקליימר

פורטל 'ללדת באהבה' הוא פורטל הריון ולידה אשר המידע בו אינו מתיימר להוות תחליף לאנשי המקצוע בתחומים השונים. יחד עם זאת, אנו עושות מאמץ גדול בחקר התחומים, על מנת שנוכל להוות מאגר מידע עדכני, חדשני ומועיל.

מצאתם טעות בכתוב? אולי אתם חוקרים תחום רלוונטי וגיליתם דבר מה חדשני ומועיל? נשמח לשמוע! אנא עדכנו אותנו >

כל מה שמעניין:
  • פוריות
    • ביוץ
    • מחשבון ביוץ
    • בעיות פוריות
    • טיפולי פוריות
  • הריון
    • סימני הריון
    • חודשי הריון לפי שבועות הריון
    • מחשבון הריון
    • בדיקות בהריון
      • טבלת בדיקות הריון
      • בדיקות דם בהריון
    • בחילות בהריון
    • שבועות הריון
  • דם טבורי כטיפול באוטיזם ובשיתוק מוחין
  • לידה
    • הכנה ללידה
    • ירידת מים
    • לידה טבעית
    • סימנים לדיכאון אחרי לידה
    • שיטות מעשיות ליציאה מדיכאון אחרי לידה
  • תינוקות
    • ברית מילה
    • על הנקה ועל תמ"ל
אודות פורטל ללדת באהבה
  • אפשרויות הפרסום בפורטל 'ללדת באהבה' >
  • יצירת קשר >
  • מפת אתר >

הפורטל "מדבר" בלשון נקבה, אך פונה לכל המגדרים באופן שווה.

פורטל 'ללדת באהבה' הינו פורטל ממוקד הריון ולידה המכיל תכנים לטובת חינוך הציבור בתחומים שונים, ובעיקר: פוריות, הריון, לידה, תינוקות וילדים, ואורח חיים בריא. כל המידע, העזרים והתכנים המופיעים באתר זה נועדו למטרת מידע כללי בלבד ואינם מהווים בשום אופן המלצה רפואית, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם מומחה.

השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע"י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.

 

מה שפופולארי:
  • דיכאון אחרי לידה: איך יוצאים ממנו? שיטות מעשיות לטיפול עצמי התנהגותי.
  • הפרש גילאים בין אחים: מהו פער הגילאים האידיאלי?
  • תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין
  • מחשבון ביוץ
  • איך תדעי אם את בהריון עוד לפני הבדיקה?
  • מדריך תזונה לשיפור פוריות תוך 3 חודשים.
  • איך תדעי מתי את מבייצת? מדריך פשוט לזיהוי ביוץ.
  • דימום השתרשות העובר ברחם: מתי הוא מופיע ואיך הוא נראה?
  • 15 גורמים המזיקים לפוריות באופן מובהק.
  • על הנקה מול תמ"ל, ועל הקשיים שבדרך.
  • חשבי באיזה חודש הריון את נמצאת, לפי שבועות.
  • על בדיקת ביוץ ביתית ועל הורמון LH.
  • בדיקת דם לגילוי הריון: פענוח תוצאות מעבדה, ערכי בטא, הורמון hCG.
  • על בדיקת האולטרסאונד הראשונה בהריון.
  • רשימת סימנים מקדימים ללידה.
  • מהן ההנחיות הרפואיות במקרה של ירידת מים?
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • שיפור פוריות באמצעות חשיבה חיובית ושליטה על התודעה.
  • שבועות הריון
  • לנקות פחות? זה דווקא טוב לילדים שלכן ומונע סרטן
קראי מידע בתחום:
כל הזכויות שמורות ל- ללדת באהבה, 2022: פורטל הריון ולידה שוחר מדע, אדם וסביבה. | מנהלת האתר: מיכל הררי
גם אני חוויתי דיכאון לאחר הלידה
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס
  • מפת אתר