נדמה כי בחילות בהריון אמורות להופיע בשעות הבוקר, ומכאן שמן הנפוץ "בחילות בוקר", אך המונח מטעה. אחוז גדול מן הנשים חוות בחילות הריון לאורך כל היום, או בשעות לא שגרתיות. נשים רבות מדווחות על הקאות מרובות בשעות הלילה דווקא, ואחוז ניכר מהן מדווחות על בחילות קשות בין השעות 01:00 ל-03:00 לפנות בוקר. אז אם גם את נמצאת בין הנשים הללו, דעי כי את לא לבד. בחילות הריון מופיעות "מתי שמתחשק" להן, והן נגרמות בשל רמות גבוהות של הורמוני הריון בגופך. רמות גבוהות של הורמוני הריון, ובעיקר פרוגסטרון, עוזרים בשמירה על המשכו של ההריון – לא בכדי קוראים לפרוגסטרון "ההורמון השומר" – אולי תמצאי זאת מעט מנחם. בהמשך, פירוט טיפים טבעיים להקלה על בחילות בהריון. רק בריאות!
"באמת שאינני מבינה מדוע קוראים להן 'בחילות בוקר'. אצלי הן אמנם הופיעו בבוקר מיד לאחר קומי מהשינה, אך בהחלט לא העלו בדעתן להיעלם בצהריים. הן נמשכו גם לתוך אחר הצהריים ובערב הן היו הגרועות ביותר. וללילה לא חיכיתי… בלילה הייתי מקיאה את נשמתי ביתר שאת. הדבר היחיד שאיכשהו עזר לי מעט היה מים קפואים עם לימון, ונשנוש קליל כל שעה."
נעמי, נתניה.
גם את מתקשה להתמודד עם בחילות הריון חוזרות ונשנות? לפני פנייתך לתרופות המקלות (דיקלקטין, למשל), נסי את האפשרויות הבאות. תוכלי לדעת כי הן בטוחות יותר מכל תרופה. אם אף אחת מהאפשרויות לא מקלה עלייך את הבחילות, תוכלי לפנות לגניקולוג/ית שלך ולבקש הקלה רפואית.
23 טיפים למניעת בחילות בהריון:
- כאשר אנו בהריון, תחושת הרעב נחווית כתחושת בחילה ולכן, אל תתני לעצמך להגיע למצב של רעב. לכן, לאורך היום אכלי כל כשעתיים ארוחה קטנה. כל פעם קצת.
- החזיקי קרקרים ליד המיטה ואכלי מעט עוד לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר. בבוקר כדאי לאכול מזון פחממתי שעוזר לספוח נוזלי הקיבה.
- אכלי מזונות עתירי פחמימות כמו לחם, אורז, פסטה, תפו"א, פירות אשר יסייעו לך במניעת ירידת ברמת הסוכר בדם.
- אכלי מזון עשיר בחלבונים וללא שומן – ביצים, קטניות, בשר בקר רזה, עוף ללא העור, דגים.
- הימנעי ממזון עם ריח חזק / תיבול חזק / מזון שמן / מטוגן.
- הימנעי משתיית קפה, עישון ואלכוהול, גורמי בחילות ידועים.
- לאחר הארוחה מומלץ לשבת ולא לשכב.
- שתי הרבה מים, זה יכול לעזור לבחילות להיעלם ודרוש לגוף שלך בעיקר אם את סובלת מהקאות. אולם שתי באיטיות, לעיתים קרובות ובכמויות קטנות.
- תוסף ברזל / מולטי ויטמין עלול לגרום לבחילות – בדקי זאת והחליפי סוג אם צריך.
- סוכריות חמוצות, קרטיב, קרח, מיץ לימון, מיץ חמוציות – יכולים להקל על תחושת בחילה.
- נשמי נשימה עמוקה לבטן, עשי פעילות גופנית מתונה ושהי בחוץ באוויר הצח. גם אלו יכולים לעזור.
- אכלי זנגביל (ג'ינג'ר) – מקלפים חתיכה קטנה ולועסים או מוצצים אותה – אם בולעים זה לא מזיק. זהירות עם הכמות, שלא תהיה לך צרבת.
- אם הבחילה לא קשה ויש לך מעט זמן, תוכלי לחתוך את החתיכה שקלפת לפרוסות קטנות, לשים בכוס, להרתיח מים ולשתות כמו תה.
- הרתיחי כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, המתיקי ושתי 2-1 כוסות ביום.
- אכלי חבושים (חתוכים או בקומפוט).
- שתי תה עם לימון.
- שתי תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום).
- לבלוע כף מיץ לימון עם או בלי דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.
- במחקרים נמצא שויטמין B6 עשוי להקל על הבחילות, במינון של עד 75 מ"ג ליום מחולק לשתי מנות. ישנו תוסף טבעי בבתי המרקחת המכיל ויטמין B6 וג'ינג'ר – מקל מאוד. זהירות – אל תקחי את התוסף עם דיקלקטין, משום שגם דיקלקטין מכיל ויטמין B6 (שלא תגיעי ל"מנת יתר").
- הרתיחי אורז במים כרבע שעה ואחרי סינון המים שתי אותם. זה נשמע דוחה, אבל יש נשים שנשבעות שזה עזר להן.
- חלטי עלי זוטא לבנה, המתיקי במידת הצור ושתי.
- שתי תה ריחן.
- אכלי מלפפון טרי.
בחילות בוקר מאפיינות אחוז גבוה מכלל הנשים ההרות, וקיימות שיטות רבות על מנת להקל על בחילות הריון. חלק מהשיטות עובדות עבור נשים מסוימות וחלקן עובדות עבור נשים אחרות.
רמות גבוהות של אסטרוגן וגונדוטרופין עלולות להביא לבחילות חריפות מעבר לשליש הראשון של ההריון, ובמקרים קיצוניים גם להתייבשות, ירידה במשקל וחוסרים תזונתיים.
מצב של הקאות מרובות וחולשה עלול להתגלות כ-"היפרמזיס גרווידרום", מצב אשר דורש התייעצות מיידית עם רופא מחשש לפגיעה בשלום העובר וכן בשלומה של האם.
בחילות בהריון יכולות לנבוע מסיבות הורמונאליות, רגשיות ואחרות, או בגלל מחסור בויטמינים במהלך ההריון.
בחילות בהריון והקאות בדרך כלל עוברות סביב שבוע 14 – אך לא תמיד. ישנן נשים הממשיכות לסבול בחילות בהריון מס' חודשים ואפילו עד ללידה. חלקן מגיעות לאשפוז עקב התייבשות / חוסר תזונה נאותה – אשר עלולים להזיק לאם ולעובר.
ועוד קצת:
לפי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Obstetrics & Gynecology, נשים הרות שנטלו 25 מ"ג של ויטמין C יחד עם כמות קטנה של ויטמין K דיווחו על היעלמות מוחלטת של בחילות בהריון בטווח של 3 ימים.
במחקרים שנערכו באוניברסיטת אייווה בארה"ב, אוניברסיטת בריסטול שבאנגליה ובאוניברסיטת צ'אנג מאי בתאילנד הוכחה יעילותו של ויטמין B6 בהקלה ואף בהעלמות מוחלטת של בחילות בהריון.
מחקר נוסף שנערך באוניברסיטה בדרום אוסטרליה הראה כי ג'ינג'ר וויטמין B6 מועילים שניהם לבחילות בהריון, אולם יעילותו של ויטמין B6 גדולה יותר.
בהצלחה!
עוד מידע שעשוי לעניין אותך:
- כמה צריך לעלות במשקל בהריון? ומהי התזונה הבריאה ביותר לך ולעובר שלך? קראי על אכילה נכונה בזמן הריון >
- צורכת מריחואנה? קראי מה אומרים המחקרים העדכניים על צריכת מריחואנה בהריון >
- ארגני לעצמך חיים מסודרים – לגזור ולשמור: טבלת בדיקות שיש לבצע לאורך כל ההריון >
- מהו תאריך הלידה המשוער שלך? מחשבון הריון >
- קראי על שלב החיים הראשון של העובר שלך – תא זיגוטה >
קראי על התפתחות העובר ברחם לאורך 40 שבועות הריון
חודש 2 להריון: שבוע 7 להריון // שבוע 8 להריון // שבוע 9 להריון // שבוע 10 להריון
חודש 3 להריון: שבוע 11 להריון // שבוע 12 להריון // שבוע 13 להריון // שבוע 14 להריון // שבוע 15 להריון
חודש 4 להריון: שבוע 16 להריון // שבוע 17 להריון // שבוע 18 להריון // שבוע 19 להריון
חודש 5 להריון: שבוע 20 להריון // שבוע 21 להריון // שבוע 22 להריון // שבוע 23 להריון
חודש 6 להריון: שבוע 24 להריון // שבוע 25 להריון // שבוע 26 להריון // שבוע 27 להריון
חודש 7 להריון: שבוע 28 להריון // שבוע 29 להריון // שבוע 30 להריון // שבוע 31 להריון // שבוע 32 להריון
חודש 8 להריון: שבוע 33 להריון // שבוע 34 להריון // שבוע 35 להריון // שבוע 36 להריון
חודש 9 להריון: שבוע 37 להריון // שבוע 38 להריון // שבוע 39 להריון // שבוע 40 להריון // שבוע 41 להריון // שבוע 42 להריון // מזל טוב! 🙂
