• זיהוי ביוץ
  • מחשבון ביוץ
  • שבועות הריון
  • מחשבון הריון
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
    • לידה שקטה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
    • לידה שקטה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
ללדת באהבה – פוריות, הריון ולידה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
    • לידה שקטה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
  • פוריות
    • מחשבון ביוץ
    • יומן מעקב ביוץ
    • תזונה לשיפור פוריות
    • סימנים לזיהוי ביוץ
    • שיפור פוריות באמצעות תודעה
    • גורמים המזיקים לפוריות
  • הריון
    • מחשבון הריון
    • סימני הריון
    • שבועות הריון
    • חודשי הריון
    • טבלת בדיקות הריון
    • תזונה נכונה בהריון
  • הכנה ללידה
    • שלבי הלידה
    • הכול על דם טבורי
    • רפואה רגנרטיבית
  • לידה
    • תהליך ברית מילה
    • דיכאון לאחר לידה
    • לידה שקטה
  • תינוקות
    • יתרונות ההנקה
    • הזמנה מעוצבת לברית/ה
שבוע 30 להריון / שבועות הריון > שבוע 30
ראשי › שבועות הריון › שבוע 30 להריון / שבועות הריון > שבוע 30

שבוע 30 להריון / שבועות הריון > שבוע 30

שבוע 29 להריון
שבוע 31 להריון
[bsa_pro_ad_space id=2]

עובר בשבוע 30 להריון, באדיבות אתר iaso.gr
עובר בשבוע 30 להריון, באדיבות אתר iaso.gr

שבוע 30 להריון - רוב האנרגיה של העובר שלך מתמקדת במוח

שבוע 30 להריון שלך, 28 שבועות מאז ההתעברות. כמו יום הולדת הריון קטן!

שבועות הריון מתחילים כאן >

בכתבה זו נסקר את שבוע 30 להריון בנושאים הבאים:

התפתחות העובר שלך בשבוע 30  להריון; מה קורה אצלך פיזית ונפשית, והמלצות עבור שבוע זה. שיהיה במזל!

העובר שלך בשבוע 30 להריון

העובר שלך עכשיו, שבוע 30 להריון, 28 שבועות מאז ההתעברות, ללא ספק מפתח מוח של גאון.
רוב האנרגיה של העובר שלך מתמקדת במוח השבוע ולא בהעלאת משקל הגוף,
המוח של העובר שלך מתפתח עכשיו כל כך מהר, עוד ועוד תאים נוצרים והוא מתחיל לקבל מראה מקומט קפלים קפלים.

הציפורניים של העובר שלך מושלמות עכשיו. מהר מאוד לאחר הלידה תצטרכי לקצוץ לו אותן על מנת שלא ישרוט את עצמו.
מח העצם מייצר בעצמו כדוריות דם אדומות.
עכשיו כשהעובר גדול יותר והשומן שלו עוזר לו לשמור על טמפרטורת הגוף, הפלומה שמכסה את עורו מתחילה לנשור.

בשעות הערות שלו – העיניים של העובר פקוחות עכשיו, והוא בוהה בחשכת הרחם החמים שלך.

חוש הראיה שלו עדיין אינו חד, גם לאחר הלידה הוא ישמור את עיניו עצומות רוב היום ויהיה מודע רק למה שקרוב לעיניו בתחילה.

צפי בסרטון וידאו - התפתחות העובר בשבוע 30 להריון

https://youtu.be/OAVyBF9TkqY

מה קורה איתך בשבוע 30 להריון?

זה לא יאמן אבל את ממשיכה לגדול והרבה בכל שבוע. התנועה שלך נעשית יותר ויותר מסורבלת ואת מרגישה את המשקל שהעלית ואולי אפילו קצת נמאס לך. עוד עשרה שבועות ללידה הצפויה – ואיזה מזל שזה כל כך שווה את זה, אחרת זה היה ממש מדכא.

מצבי רוח קיצוניים ועייפות גדולה חוזרים לשלוט בחייך עכשיו, בדומה למה שהרגשת בתחילת ההריון.

שימי לב לסימנים שעלולים להצביע על רעלת הריון –
רעלת הריון היא עליה בלחץ הדם בזמן הריון, היא  מסוכנת מאוד לאם ולעובר.
לא תמיד יש סימנים לכך, אולם ישנם סימנים שעלולים להעיד על התפתחות רעלת הריון:
אם את מקבלת בצקות באופן פתאומי, כאבי ראש, עליה פתאומית במשקל – דווחי על אלו לרופא שלך וגשי להיבדק.

את בטח כבר מצפה ללידה בכליון עינים ומבלה לפחות קצת בכל יום במחשבות על איך הוא יהיה, איך הוא יישמע, איך הוא ייראה ואיך זה יהיה לחבק אותו.
את תדאגי – בסוף הוא ייצא.

צפי בסרטון וידאו - התפתחות העובר בשבועות 28-37

https://youtu.be/BIzb-IqF4i8

מתי מומלץ ללכת לקורס הכנה ללידה?

בסביבות שבוע 28 להריון.

ומתי צריך לסיים את הקורס ולהיות מוכנה ללידה?

לכל המאוחר בשבוע 36 להריון.

מה עלייך לעשות עכשיו?

בשלב זה של ההריון את כבר די סיימת את כל הבדיקות הנחוצות להריון, ובאופן עקרוני תגיעי אחת לכארבע שבועות לבדיקה שגרתית של הערכת משקל העובר, קצב גדילת העובר ותנוחת העובר. 

זוהי גם היישורת האחרונה בדרך ללהיות אימא חדשה לתינוק חדש (כן את אימא חדשה גם אם זהו לא התינוק הראשון שלך, כי לכל תינוק את אימא אחרת).

אז זה הזמן להכנות – מהחדר של התינוק שלך דרך הבגדים שלו והקירות והקישוטים.

זוהי בדיוק ההזדמנות האחרונה להתחיל קורס הכנה ללידה – כיוון שעד כמה שלידה היא תהליך טבעי לגוף, ומליוני נשים ילדו ויולדות וילדו, הלידה היא תהליך עוצמתי ולא מוכר לך של הגוף, ולדעת מה הולך לקרות ואיך הולך לקרות,  יפחית את הפחדים שלך.
בקורס הכנה ללידה תלמדי מה ימנע מהלידה שלך להסתבך, מה יעזור ללידה שלך להתקדם, מה יפחית את הכאב ועוד ועוד.
נשים רבות מוותרות על קורס הכנה ללידה, ומצטערות על כך לאחר מכן כשהן נזכרות בלידה שלהן.
זוהי הלידה היחידה שלך של ילדך הזה.

קורס הכנה ללידה דואג לכך שתסתכלי אחורה ותיזכרי בלידה ברגשות נעימים ולא בפחד עצב או רגשות שליליים אחרים.
אל תוותרי על קורס הכנה ללידה.

מצד שני – 

אם עדיין לא נרשמת לקורס הכנה ללידה, אנחנו ממליצים לך לא לחפש עכשיו קורס ארוך, את מעט על הקצה. השתדלי להיות אחרי הקורס עד שבוע 35-36 כדי שאם הלידה שלך תקדים מעט זה יהיה לאחר הקורס ולא תוך כדי הקורס.

עשרה שבועות נשארו להריון, ולאחר הלידה סביר להניח שאת תהיי בחופשת לידה.

אם את יודעת מראש שאת חוזרת לעבודה בשלב כלשהו לאחר הלידה, אז אולי כדאי להתחיל לבדוק את האופציות לתינוקיה / מטפלת לתינוק שלך.

זה אמנם נראה מעט מוקדם, אבל ישנם מקומות עם רשימת המתנה לא קצרה בכלל, ואת רוצה להיות שלמה עם הבחירה שאת עושה עבור התינוק שלך.

בהצלחה!
שבוע 29 להריון
שבוע 31 להריון

קראי על התפתחות העובר ברחם לאורך כל שבועות ההריון:

שבוע הריון 1 + 2 אינם קיימים. קראי מדוע במדור שבועות הריון > חודש ראשון להריון: שבוע 3 להריון  //  שבוע 4 להריון  //  שבוע 5 להריון  //  שבוע 6 להריון חודש שני להריון: שבוע 7 להריון  //  שבוע 8 להריון  //  שבוע 9 להריון  //  שבוע 10 להריון חודש שלישי להריון: שבוע 11 להריון  //  שבוע 12 להריון  //  שבוע 13 להריון  //  שבוע 14 להריון  //  שבוע 15 להריון חודש רביעי להריון: שבוע 16 להריון  //  שבוע 17 להריון  //  שבוע 18 להריון  //  שבוע 19 להריון חודש חמישי להריון: שבוע 20 להריון   //  שבוע 21 להריון  //  שבוע 22 להריון  //  שבוע 23 להריון חודש שישי להריון: שבוע 24 להריון  //  שבוע 25 להריון   //  שבוע 26 להריון   //  שבוע 27 להריון חודש שביעי להריון: שבוע 28 להריון  //  שבוע 29 להריון  //  שבוע 30 להריון  //  שבוע 31 להריון  //  שבוע 32 להריון חודש שמיני להריון: שבוע 33 להריון  //  שבוע 34 להריון  //  שבוע 35 להריון  //  שבוע 36 להריון חודש תשיעי להריון: שבוע 37 להריון  //  שבוע 38 להריון  //  שבוע 39 להריון  //  שבוע 40 להריון  //  שבוע 41 להריון  //  שבוע 42 להריון  //  מזל טוב! 🙂

מידע שעשוי לעניין אותך:

  • מציל החיים שאינו ידוע בציבור: למה באמת חשוב שתשמרו דם טבורי?
  • מה עלייך לעשות אם ירדו לך המים: הנחיות רפואיות >
  • כך תמנעי חיתוך חיץ וקרעים בלידה >
  • תנוחות ישיבה מומלצות ולא מומלצות לקראת סוף ההריון >
  • מהם הדברים שאת חייבת לקחת איתך לחדר הלידה? רשימת לידה מקיפה ומסודרת >
  • רכישת עגלה לתינוק – על מה את צריכה לשים דגש? מדריך מפורט >
  • על הורמוני הלידה: אוקסיטוצין ואדרנלין >
  • איך מתזמנים צירי לידה?
  • על השלב הראשון של הלידה והסברים נוספים >
  • על השלב השני של הלידה> >
  • הזמנה מעוצבת לברית או לבריתה – חינמון חמוד באהבה!
  • למה הנקה חשובה מיד לאחר הלידה?
  • כמה משקל יורד בלידה?
  • איך תדעי שהלידה שלך מתקרבת? סימנים מקדימים ללידה >
  • איך תצרי חווית לידה חיובית עבור התינוק שלך?
  • זירוז לידה טבעי מול זירוז לידה רפואי – מה כדאי?
  • דמיון מודרך ללידה קלה >
  • חיתוך חבל הטבור בלידה טבעית – האם לנתק או להמתין?
  • מדור הכנה ללידה
עוד כתבות שעשויות לעניין אותך:
תהליך ההשרשה – היצמדות הבלסטוציסט לדופן הרחם
הסבר מושגים ומונחי הריון ולידה

תהליך ההשרשה – היצמדות הבלסטוציסט לדופן הרחם

היצמדות הבלסטוציסט לדופן הרחם: תהליך מכריע בתחילת ההריון היצמדות הבלסטוציסט לדופן הרחם, הידועה בשם השרשה, היא שלב קריטי בתחילת ההריון.

קרא עוד ←
רייקי בהריון ולידה: ההריון כחוויה אנרגטית / מאת: "ליבי ללדת איתך".

רייקי בהריון ולידה: ההריון כחוויה אנרגטית / מאת: "ליבי ללדת איתך".

איך הגוף נוצר כבר יודעים: מיזוג של תאים, פיצול וריבוי.

מחשבון הריון: חישוב תאריך לידה משוער

מחשבון הריון: חישוב תאריך לידה משוער

מחשבון הריון לזיהוי תאריך לידה משוער: חישוב מועד הלידה המשוער באמצעות

אבן אודם כסגולה לפוריות

אבן אודם כסגולה לפוריות

  מהן סגולות אבן הרובי האדומה והמסתורית? אבן אודם ואבנים

מעקב תנועות העובר – אינדיקציה חשובה (וזמינה) לתקינות ההריון.

מעקב תנועות העובר – אינדיקציה חשובה (וזמינה) לתקינות ההריון.

כל תינוק נע ברחם באופן שונה, ולכל תינוק סדר יום

« הקודם
הבא »
חובת קריאה:
  • שבועות הריון
  • תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין
  • מחשבון הריון: חישוב תאריך לידה משוער
  • כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי
  • צריכת מריחואנה בהריון: תוצאות מחקרים עדכניים.
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • תזונה נכונה בהריון, עליה במשקל ועוד: מה אסור לאכול בהריון ומה מומלץ?
  • זיגוטה – שלב החיים הראשון בחייו של העובר שלך
גלי דברים חדשים!

'ללדת באהבה' הוא פורטל הריון ולידה המנוהל על ידי נשים שוחרות מדע, אדם וסביבה. אנו דוגלות בקהילתיות תומכת, ובחיזוקן של נשים באמצעות חינוך לידע מדעי עדכני.

אנו מנגישות ידע מדעי באופן שמובן לכולן. האם תרצי לדעת כשאנו מגלות משהו חדש?

באילו תחומים את מתעניינת? (בחירה מרובה)


תאריך לידה משוער

מצאי את תאריך הלידה המשוער שלך באמצעות מחשבון הריון >

באיזה שבוע הריון את?
P3456789
1011121314151617
1819202122232425
2627282930313233
3435363738394041
42:)
למדור שבועות הריון >
עוד במדור הריון:
בדיקת NIPT מול בדיקת מי שפיר: מה ההבדלים?
בדיקות בהריון

בדיקת NIPT מול בדיקת מי שפיר: מה ההבדלים?

16:30

האם NIPT מחליפה את מי השפיר? בדיקות סקר גנטיות בהריון הן חלק חשוב בתהליך המעקב אחר בריאות העובר. בדיקת מי שפיר היא אחת הבדיקות הוותיקות

פתיחת צוואר הרחם לפני הזמן: סיבות, סימנים ודרכי טיפול

פתיחת צוואר הרחם לפני הזמן: סיבות, סימנים ודרכי טיפול

ההיריון הוא תהליך מופלא ומורכב, שבמהלכו הגוף הנשי עובר שינויים רבים על מנת לתמוך בהתפתחות העובר. אחד האיברים המרכזיים בתהליך זה הוא צוואר הרחם. צוואר

דימום השתרשות העובר ברחם: מתי הוא מופיע ואיך הוא נראה?

דימום השתרשות העובר ברחם: מתי הוא מופיע ואיך הוא נראה?

מתי מופיע דימום השתרשות העובר ברחם? דימום השתרשות העובר ברחם מופיע כשבוע לאחר הביוץ (אם הופיע – זו הפריה). לאחר הפריית הביצית על ידי הזרע, תא

נטילת חומצה פולית בהריון ולפניו מסייעת למנוע מומים בעובר.

נטילת חומצה פולית בהריון ולפניו מסייעת למנוע מומים בעובר.

  נטלי חומצה פולית לפחות 3 חודשים לפני ההריון ו-3 חודשים במהלך ההריון. תמונה: Wikipedia.org "…חומצה פולית יעילה למניעת מומים מולדים אצל העובר, ולכן מומלץ

שקיפות עורפית: בדיקת מידת הסיכון להתפתחות תסמונת דאון (בדיקת סקר השליש הראשון)

שקיפות עורפית: בדיקת מידת הסיכון להתפתחות תסמונת דאון (בדיקת סקר השליש הראשון)

בדיקת סקר השליש הראשון בהריון כוללת בדיקת שקיפות עורפית (אולטרסאונד) וכן בדיקת סקר ביוכימי (בדיקת דם). מתי מבצעים שקיפות עורפית וסקר ביוכימי? בדיקות אלו מבצעים

חולשה יכולה גם לחזק

חולשה יכולה גם לחזק

  מאיה ובעלה יוסי הגיעו אלי לאחר כשנה של טיפולי פוריות. היא עם אנדומטריוזיס והוא עם "כנראה זרע חלש". כששאלתי למה הגיעו היא סיפרה שעומדת

כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי

כתמים חומים בהריון (פיגמנטציה): הסרת כתמים בפנים באופן טבעי

פיגמנטציה בשפם ובפנים המופיעה בזמן הריון – אויבת מושבעת של נשים כה רבות בישראל – ניתנת להבהרה ואף להסרה מוחלטת באמצעים טבעיים בלבד. עשי לך

גזים במהלך ההריון: כל מה שאת צריכה לדעת

גזים במהלך ההריון: כל מה שאת צריכה לדעת

גזים במהלך ההריון הם תופעה שכיחה שיכולה להיות די מטרידה, אבל את לא לבד. בהריון, הגוף שלך עובר המון שינויים, וחלקם עלולים לגרום להצטברות של

תכנית אימון כושר בהריון מפורטת לפי טרימסטרים, מאת: אלינור קמפל.

תכנית אימון כושר בהריון מפורטת לפי טרימסטרים, מאת: אלינור קמפל.

לשמור על כושר בזמן ההריון, להגיע ללידה הכי מוכנה שאפשר – איך? המשיכי לקרוא את… המדריך המושלם לאימון האישה ההרה! הנה צעד אחר צעד, טרימסטר אחר

שיאצו בהריון ולקראת לידה

שיאצו בהריון ולקראת לידה

  אל נא תיקחנה את הסבל והמכאוב כמובן מאליו: קראי על תמיכה במערכות הגוף בחודשי ההריון הראשונים. בזמן ההיריון אנחנו קוראות ספרי לידה, חורשות את

דיסקליימר

פורטל 'ללדת באהבה' הוא פורטל הריון ולידה אשר המידע בו אינו מתיימר להוות תחליף לאנשי המקצוע בתחומים השונים. יחד עם זאת, אנו עושות מאמץ גדול בחקר התחומים, על מנת שנוכל להוות מאגר מידע עדכני, חדשני ומועיל.

מצאתם טעות בכתוב? אולי אתם חוקרים תחום רלוונטי וגיליתם דבר מה חדשני ומועיל? נשמח לשמוע! אנא עדכנו אותנו >

כל מה שמעניין:
  • פוריות
    • ביוץ
    • מחשבון ביוץ
    • בעיות פוריות
    • טיפולי פוריות
  • הריון
    • סימני הריון
    • חודשי הריון לפי שבועות הריון
    • מחשבון הריון
    • בדיקות בהריון
      • טבלת בדיקות הריון
      • בדיקות דם בהריון
    • בחילות בהריון
    • שבועות הריון
  • דם טבורי כטיפול באוטיזם ובשיתוק מוחין
  • לידה
    • הכנה ללידה
    • ירידת מים
    • לידה טבעית
    • סימנים לדיכאון אחרי לידה
    • שיטות מעשיות ליציאה מדיכאון אחרי לידה
  • תינוקות
    • ברית מילה
    • על הנקה ועל תמ"ל
אודות פורטל ללדת באהבה
  • אפשרויות הפרסום בפורטל 'ללדת באהבה' >
  • יצירת קשר >
  • מפת אתר >

הפורטל "מדבר" בלשון נקבה, אך פונה לכל המגדרים באופן שווה.

פורטל 'ללדת באהבה' הינו פורטל ממוקד הריון ולידה המכיל תכנים לטובת חינוך הציבור בתחומים שונים, ובעיקר: פוריות, הריון, לידה, תינוקות וילדים, ואורח חיים בריא. כל המידע, העזרים והתכנים המופיעים באתר זה נועדו למטרת מידע כללי בלבד ואינם מהווים בשום אופן המלצה רפואית, חוות דעת או תחליף להתייעצות עם מומחה.

השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע"י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.

 

מה שפופולארי:
  • דיכאון אחרי לידה: איך יוצאים ממנו? שיטות מעשיות לטיפול עצמי התנהגותי.
  • הפרש גילאים בין אחים: מהו פער הגילאים האידיאלי?
  • תאי גזע ממקור דם טבורי – תרופת פלא עבור אוטיזם ושיתוק מוחין
  • מחשבון ביוץ
  • איך תדעי אם את בהריון עוד לפני הבדיקה?
  • מדריך תזונה לשיפור פוריות תוך 3 חודשים.
  • איך תדעי מתי את מבייצת? מדריך פשוט לזיהוי ביוץ.
  • דימום השתרשות העובר ברחם: מתי הוא מופיע ואיך הוא נראה?
  • 15 גורמים המזיקים לפוריות באופן מובהק.
  • על הנקה מול תמ"ל, ועל הקשיים שבדרך.
  • חשבי באיזה חודש הריון את נמצאת, לפי שבועות.
  • על בדיקת ביוץ ביתית ועל הורמון LH.
  • בדיקת דם לגילוי הריון: פענוח תוצאות מעבדה, ערכי בטא, הורמון hCG.
  • על בדיקת האולטרסאונד הראשונה בהריון.
  • רשימת סימנים מקדימים ללידה.
  • מהן ההנחיות הרפואיות במקרה של ירידת מים?
  • טבלת בדיקות הריון לביצוע במהלך כל שבועות ההריון.
  • שיפור פוריות באמצעות חשיבה חיובית ושליטה על התודעה.
  • שבועות הריון
  • לנקות פחות? זה דווקא טוב לילדים שלכן ומונע סרטן
קראי מידע בתחום:
כל הזכויות שמורות ל- ללדת באהבה, 2024: פורטל הריון ולידה שוחר מדע, אדם וסביבה. | מנהלת האתר: מיכל הררי

הדרכת הורים - טיפול טבעי הפרעת קשב וריכוז ADHD

דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס
  • מפת אתרמפת אתר